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产后妈妈营养补充 侧重饮食抗衰老

发布时间:2019-03-09

一、不挑食比“大补”更重要

从养分的角度看,产后新妈妈每天大略需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大抵应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎么繁忙,也要按时吃饭,粗粗粮搭配,菜谱也须要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只有饮食公平、平衡、营养丰富就可能了。

二、多吃含胶质的食物

经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很造作的生理气象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不留心营养补充,甚至脸色也会变得很争脸。这时,要多吃些含胶质的食品,比喻猪蹄、骨头汤等,以弥补肌肤所需要的胶原蛋白。

三、少吃酸性食物


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